中国消防救援学院

春季是流感、水痘、肺结核、麻疹、流行性腮腺炎、人禽流感、猩红热等呼吸道传染病和肾综合征出血热、布鲁氏菌病等自然疫源性传染病的高发季节。如何预防春季传染性疾病？下面教你几招。

1.常喝水

    春天是传染病比较流行的季节，气候干燥时，空气中尘埃含量较高，人鼻粘膜易受损，多喝水能让粘膜保持湿润，有效抵御病毒的入侵，还有利于体内毒素排泄，净化体内环境。但是喝饮料不等同于喝水。

2.注意日常饮食

    合理安排饮食、均衡摄入营养物资，有助于增强体质。还可以适量补充一些含维生素C的食物，也可以提高自身免疫力。饮食一定要规律，不可暴饮暴食。

3.注意个人卫生

    勤洗手、保持手部卫生十分重要，平时还应尽量避免用手接触眼睛、口鼻等。手揉眼睛、抠鼻子会引起细菌侵染眼睛鼻子的粘膜进而引发疾病。另外洗手时不要简单的在水龙头下冲一冲，而要用肥皂认真清洗。对衣物和被褥等必须勤洗勤晒才能杀菌除螨。

4.加强锻炼，合理作息

    积极参加体育锻炼，多晒太阳，合理安排作息时间，劳逸结合，能很好增强机体免疫力。春天天气乍暖还寒，人体的阴阳平衡容易出现紊乱，容易出现头晕、乏力、嗜睡等，每天保证至少1-2小时运动、7-8小时优质睡眠就很重要。

5.注意多通风

    新鲜的空气能够去除过量的湿气和稀释室内污染物。应定时开窗通风，保持空气流通。另外，用食醋熏蒸房间、用84消毒液喷洒也都可以起到房间消毒效果。需要提醒的是房间消毒后仍需开窗通风。

6.减少对呼吸道的刺激

    不吸烟、少食辛辣的食物，可减少对呼吸道的刺激，以保护自然免疫功能，增强消灭外界病菌入侵呼吸道的能力。如已经出现发热、咳嗽、咽痛、皮疹、消化道等异常症状，需及时来门诊就医，以免耽误病情和传染更多人。

7.合理接种疫苗

    专家建议年老、体弱、慢性病患者、医务人员每年应接种流感疫苗。需注意的是流感疫苗不是接种一次就可以一劳永逸，而是每年都要接种。流感高发季节门诊会向食堂提供板蓝根，以此预防流感高发。

    总之，避患者、少摸脸、勤洗手、戴口罩、多通风、洁饮食、强体魄、预防药、勤消毒是保障健康的具体措施。健康的生活需要大家共同努力维护；科学的指导、强健的体魄是大家身体健康的有力保障。